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21W5D 
才20幾周 就水腫上身

前一星期去露營,在野地吃太好,加上睡車上(休旅車沒鋪床墊的下場),兩天下來,吃了不少鹹的東西,加上水喝得少,感覺走起路來下半身沉沉的,於是,壓一壓小腿骨旁,一壓下去有個凹痕,吱~吱~吱~水腫啦!!

21W5D

從孕期一開始就很小心的顧,孕吐期也很短,體重方面也控制的很好,去野地才幾餐沒顧好,沒想到竟然水腫,體重在幾天內多了快2公斤,吼,這怎麼行!

回來找了中醫調理有稍稍好一點,必竟中藥效果慢,於是煮了紅豆水去公司喝,紅豆水效果真的很強,一個早上慢慢的喝掉500CC,一個早上一直狂尿尿,喝了2天壓了壓小腿,終於消腫了!!


 

孕期如何自我檢視水腫呢? 

90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會出現水腫現象,可將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復,即表示有水腫現象。由於不同原因,孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時內臟也會水腫。

事實上,水腫和懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。如果因水腫而產生不適時,應該盡可能抬高腿部以利於下肢靜脈回流。最好能側躺下來,在小腿處墊一個小枕頭,休息半小時。
在飲食上,過鹹、太辛辣、腌製品等食物要適量,平常可以多喝點具有利尿效果的紅豆湯。此外,孕婦最好多喝白開水,協助排泄系統把體內的廢物排出,有助於防止水分在體內停滯,但也要注意喝水不要過量。

改善水腫妙方

只要維持一個姿勢太久,血液的循環就會變差,所以只要站久了或是坐太久,都不利於血液回流,因此,經過了半天或是一天的活動,也就是在在下午、晚上時水腫會較明顯。

1. 勿長時間保持同一姿勢不動
2. 抬高或平放雙腿
3. 交替抬高雙腳腳跟及腳尖
4. 穿上彈性襪
5. 多進行簡單的活動
6. 採左側臥睡姿
7. 避免食用高鹽、醃漬或罐頭食物
[以上資料來源:Yahoo 知識]

 

 

安柏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 弟弟
  • 吉米麻好漂亮喔~
    吉米麻~祝你新年快樂喔~
  • 害人家羞的哩!!

    祝你新年快樂喔 ^^

    安柏 於 2009/12/31 18:06 回覆