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[21W6D]  寶寶 535G

今天臨時掛了診,給另外一位醫師看。因為,在懷孕進入中末期後,困擾的人生大事一直處理不好,就是大便好難大喔><,不能太用力。早上打給衛教室詢問軟便劑,醫院一樣都要收取掛號費,但可以不看診,既然這樣就給醫生照一下超音波看看弟弟。 

醫生有用4D讓我們看了一下阿弟,不過都不清楚,然後量了頭圍跟肚圍 就結束了。

這次主要是要請醫生開軟便劑跟外用藥膏,醫生開了數10顆,一天三餐飯後吃,護士說吃兩天有軟就停用,可是吃了兩天效果不怎麼改善,於是放棄。那晚剛好看到電視節目「今晚哪裡有問題」,話題在討論「攝取高纖維的水果,必須搭配10倍的水份,不然會引起便祕」,講到了香蕉跟蘋果,大家都以為吃蘋果能預防便祕,其實是錯的,因為蘋果的鐵質含量高,必須要喝上10倍的水份,才不會引起便秘,香蕉也是一樣喔。

如果要防止吃蘋果便祕,用果汁機攪成汁,然後把渣去掉,就不會大不出來啦! 我試了一星期果真有效,太好了,這樣也攝取到蘋果的營養了 ^^

便秘容易發生在懷孕中期及後期,主要是因為孕婦體內賀爾蒙分泌引發腸胃道蠕動力及速度減慢,糞便變乾變硬、排便次數減少,再加上懷孕後期,子宮變大,壓迫直腸而增加排便的困難。

改善方法:

1. 選擇富含纖維的食物:全穀類食物、新鮮的蔬菜、水果。
2. 喝足量的水;每天6-8杯每天喝一大杯優酪乳(約1,500~2,000cc),以幫助軟便。
3. 適度規律的運動,如散步。
4. 養成每天固定排便的習慣。
5. 鐵劑會使便秘情況惡化,建議在飯後食用。
6. 黑棗汁、梅汁等可以改善便秘。
7. 如果便秘情況嚴重,請去就醫。
8. 少吃躁熱食物,如:麻油雞、荔枝、龍眼、花生、巧克力

 

吃太多的纖維質,或吃纖維質時沒有搭配足夠的飲水,都會引起便秘。更糟的是,還會導致腸道阻塞。由於纖維補給品所補充的纖維,很難控制,最好的方法就是多吃高纖食物。最後,應該留意應慢慢增加纖維的攝取量,才能使身體獲得足夠的時間做調適。 
 

 資料來源: http://www.s26mama.com.tw/tips/faq2.html

 

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